bialko

[...] wykonywania cwiczen i rozpisze mi plan treningowy) Planowana ilość treningów w tygodniu: 3-4 bo praca nie pozwoli mi na wiecej Doświadczenie z odżywkami: kiedys jadlem bialko sojavit czy jak to sie tam zwało do domowego machania hantlami Budżet: 300 zł maks Główny problem: Ciężko mi przytyc nawet o glupi kilogram wiec mam nadzieje ze [...]

Cześć, 23 tygodnie temu zacząłem cykl enan solo, zamierzam kończyć go w przyszłym tygodniu. Bilem e4d 300mg, do dobloku mam 15000ui hcg, 24x clomid. Ale jeżeli to nie wszystko co potrzeba to coś mogę dobrać, jak to rozłożyć w czasie? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: ~42, nie mam dostępu do miarki -klatka: ? -udo: ? [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:162g -węglowodany:532g -tłuszcz:86g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dianabol 8. TRENING:3x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Co myślicie o mleku z Biedronki sklad w 100 g. bialko 3g cukier mleczny 4,7g tluszcz 1,5g sole mineralne 0.8g

Witam Mam pytanie odnośnie treningu na siłowni a treningów MMA. Zbudowałem około 30kg masy na czysto, waże jakieś 90kg i uprawiam czynnie sport, wcześniej boks i siatkówka a teraz przerzuciłem się na MMA. Oczywiście siatke też trenuje, ale tylko w szkole. Mam 19lat , 190cm , full osprzęt na siłowni , dietka wysokobiałkowa. Chciałbym wyrobić sobie [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 107 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 127 -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: różnie -białko:2-3,3 -węglowodany: 4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mega-h 60 kaps, 30ml prop 100mg/ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: trochę dobrej jakości masy i pocięcie pod koniec 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

1.31lat 2. WAGA:95kg. 3. WZROST:188cm. 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:124 -udo:60 -talia:pas 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:w mi -białko:3g na kilogram masy ciała -węglowodany:2.5 unikam bo jak wezme wiecej wegli do diety to mnie podlewa -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL [...]

siemka dziś od rana studiowałem tematy diety ponieważ sam jej potrzebuje tu macie moje dzieło co tym sądzicie? oczywiście oczekuję od was opini co mogę zmienić dodać itp jak cos to mam 16 lat wzrost 187 waga 65 kg cel przyrost masy mięśniowej plan treningowy juz mam. 7:00- 3 jajka + 2 kromki pszennego = 21 B + 26 WW 11:40- serek wiejski 200g + 2 [...]

[...] wafle ryzowe mleko 0 % no i czasami wpadaja różne sosy do makaronow typu sos do spaghetti tak zeby wszystko mieściło sie w mak i kcal. Suplementy : kreatyna trec cm3,bialko, witaminy mineraly , bcaa . trenuje każdą partiie 2x w tyg 80% treningu na wolnych ciezarach mam ułożony plan staram sie progresowac pow jak i obciążenie z treningu [...]

ANKIETA 1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: nie wiem -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: w dt : 3, w dnt : 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-8 e2d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka:117 -udo:64 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3.5 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. prop 100 mg eod 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:7 mscy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Jak te posiłki i proporcje wyglądaja ? jest tragedia ? co zmienic co poprawic ? Kalorie 2818.31 Węglowodany 55% 1550.07kcal = 387.52gram Białko 15%% 422.75kcal = 105.69gram Tluszcz 30% 845.49kcal = 93.94gram Tak mi wyszło przy mojej wadze 59-60 kg wzrost 174 wiek 19 cel masa mięśniowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddad375847164a5b98b911f9d9e34c1c.png [...]

Hej, byłbym bardzo wdzięczny za ocenę diety na redukcję (24 lata, 84,5kg, 183cm, oponka do zrzucenia, 3 treningi +1-2 kardio - wszystko na czczo rano) I posiłek po treningu (8:00) białko (40g) płatki owsiane górskie (80g) II posiłek (11:00) 3-4 kromki chleba pełnoziarnistego (220g) po dwa plastry polędwicy drobiowej na kromkę (100-120g) 2 jajka [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 78 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:120 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle ostatni 2 lata temu testmix 8tyg 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

cześć:)żaczynam stosować diete w celu pozbycia się tkanki tłuszczowe(OK2-3kg,bo mam 7kg co stanowi OK11%całej mojej wagi,przy wzroście 174cm,może jak na kobiete to nie jest dużo,ale taki mam plan,a więc do rzeczy:) ułożyłam diete OK1500kcal składającą się zOk170g białka,70g tłuszczu i OK30g węglowodanów i mam pytanie czy pozwoli mi ona pozbyć się [...]

Witam! Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłce i 2 razy boks. Staż treningowy 4 lata, do tego stosowałem: Thermo Speed, Cell Pump, 4x Xpand (kapsy i proch), Storm, Storm + Schock. Dieta: węglowodany- 400g, białko- 200g, tłuszcz- 60g. Cel- masa jeszcze przez 3 miesiące i przybranie ok. 6kg. Stosuję od 2 miesięcy system treningowy opracowany przez Doriana [...]

Trochę spóźniony właśnie planuję redukcję, myślałem o ECA, ale raczej skłaniam się ku Prop(e2d 200mg) + Wino (oral) ale może polecicie coś lepszego w zestawie Szukałem w archiwum tematów, ale nic mi konkretnie nie pasowało 1. WIEK:32 2. WAGA:105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: [...]

[...] Albo cos mi sie wydawalo, ze raz zrozumialem, zeby mieszac platki z twarogiem. Sytuacja jest taka, ze mleka nie scierpie z platkami, ale same moze bym jeszcze przelknal. A bialko mi jest potrzebne :) 1. Platki owsiane 100g + Twarog poltlusty 75g + szklanka mleka 2. 2 kromki pelnoziarnistego z zoltym serem 3. Zwyczajny obiad typu schabowy z [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 68 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 1,7g/kg -węglowodany: 3.1g/kg -tłuszcz: 1,1g.kg 2600~ kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg fbw + 6x w tyg aeroby + 1x nogi 9. CEL CYKLU: spalenie fatu z okolic brzucha, [...]

Witam, sprawa wygląda tak: w nadchodzący weekend szykuje mi się dwu dniowa impreza , a jako, że od sylwka nie ruszyłem alkoholu to mam zamiar w weekend trochę poluzować dietę i sobie popić, ale nie tak 1-2 piwa tylko w miarę konkretnie od 6 w górę, ewentualnie wódka. Jestem obecnie na redukcji. Wiem, że będąc na alkoholu organizm będzie w stanie [...]